فواید گرانولا برای سلامتی

فواید گرانولا برای پیشگیری از بیماری ها 

گرانولا دارای مقدار کمی ویتامین C می باشد که یک آنتی اکسیدان طبیعی است. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می کند، گلبول های سفید را تحریک می کند و می تواند به پیشگیری از تشکیل یا پخش سرطان کمک  کند. محتوای منگنز بالای گرانولا، نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدان خوبی دارد. آنتی اکسیدان ها، ترکیبات ارزشمندی هستند که به دنبال رادیکال های آزاد هستند. رادیکال های آزاد، محصولات جانبی متابولیسم سلولی هستند که با تغییر ساختار DNA سلول های سالم را به سلول های سرطانی تبدیل می کنند. با حذف رادیکال های آزاد با آنتی اکسیدان هایی مانند منگنز، شما می توانید احتمال ایجاد بسیاری از شرایط خطرناک را کاهش دهید. 

فواید گرانولا برای سلامت روده 

گرانولا حاوی مواد سالمی می باشد که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. زمانی که گرانولا را با غلات تصفیه شده صبحانه مقایسه می کنید، فیبر موجود در گرانولا با افزایش سطوح باکتری های سالم روده، به کاهش التهاب کمک می کند. بنابراین، این غذا سلامت روده را بهبود می بخشد و سیستم گوارشی را تحت کنترل در می آورد.

فواید گرانولا برای فعالیت ذهن 

صبحانه اغلب اوقات به عنوان مهم ترین وعده غذایی روز در نظر گرفته می شود، زیرا مغز را در طول روز فعال نگه می دارد. این مسئله به طور ویژه زمانی صدق می کند که گرانولا را در صبحانه خود بگنجانید، زیرا فشار خون بدن را کاهش می دهد. گرانولا به دلیل محتوای پتاسیم بالا و سدیم پایین خود، با فعالیت به عنوان یک گشادکننده ی عروق به فشار خون بالا کمک می کند. زمانی که فشار خون بالا کاهش پیدا می کند، سطوح خون و اکسیژن افزایش می یابد. افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز می تواند عملکرد ذهن را بهبود بخشد و سرعت واکنش عصبی و تشکیل مسیرهای عصبی را افزایش دهد. 

تاثیر گرانولا برای پیشگیری از کم خونی 

کم خونی شرایطی است که میلیون ها نفر در سراسر جهان را درگیر می کند، اما بسیاری از آنها نمی دانند که به آن دچار هستند. در واقع کم خونی باعث کمبود آهن موجود در خون می شود که برای تشکیل گلبول های قرمز نیاز است. گرانولا حاوی مقدار قابل توجهی آهن می باشد که به تسکین بسیاری از علائم کم خونی کمک می کند. 

فواید گرانولا برای سطوح آنتی اکسیدان ها

مواد غنی از آنتی اکسیدان شامل نارگیل، دانه های چیا و بادام برزیلی می شوند. در نتیجه، زمانی که به گرانولا اضافه می شوند، خاصیت آنتی اکسیدان را افزایش می دهند. این مواد با تولید اسید گالیک، کورستین، سلنیوم و ویتامین E، التهاب را کاهش می دهند.

تاثیر گرانولا برای هضم غذا 

گرانولا به دلیل کمک به گوارش بهتر، تقریباً بی رقیب است. این غذا در میان افرادی که می خواهند مصرف فیبر خود را افزایش دهند، معروف است. فیبر غذایی بخش ضروری رژیم غذایی هر فرد می باشد، زیرا گوارش را تنظیم می کند. این غذا همچنین، حرکت پریستالتیک را تحریک می کند و باعث می شود که ماهیچه های صاف روده منقبض شوند و غذا راحت تر در امتداد آن حرکت کند، همچنین باعث آزاد شدن شیره ی معده و تسکین فشار روی کل سیستم گوارشی می شود. 

تاثیر گرانولا برای مراقبت از پوست

گرانولا سرشار از ویتامین  E است که به عنوان یک آلفاتوکوفرول شناخته می شود و می تواند حدود 20% از نیاز غذایی روزانه ی شما را تأمین کند. ویتامین  E روی چندین فرایند بدن از جمله حفاظت پوست از پیری زودرس، آفتاب سوختگی و چین و چروک تأثیر می گذارد. این ماده به استحکام دیواره های عروق کمک می کند و سلامت قلب را بهبود می بخشد. بنابراین خون رسانی به اندام ها را افزایش می دهد و فولیکول های مو و ناخن ها می توانند عملکرد بهتری داشته باشند. به طور کلی، مقادیر فراوان ویتامین  E در گرانولا به تنهایی آن را به یک انتخاب عالی برای یک صبحانه سالم تبدیل می کند.

فواید گرانولا برای خانم های باردار 

گرانولا، ارزش غذایی بالایی دارد، بنابراین به زنان بارداری که به دنبال ویتامین های ضروری هستند کمک می کند که عملکرد بدن آنها در یک سطح بهینه باشد. این غذا حاوی فولات می باشد که یک منبع طبیعی فولیک اسید است و سلامت بارداری را بهبود می بخشد و از چالش های بارداری پیشگیری می کند. اگر می خواهید یک بارداری بدون مشکل داشته باشید، با مشورت پزشک برای صبحانه گرانولا مصرف کنید.

پروتئین های گیاهی بالا گرانولا

اگر به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستید، تأمین پروتئین های ضروری برای بدن می تواند چالش برانگیز باشد. از آنجا که شما بیشتر پروتئین مورد نیاز خود را از غذاهای کامل مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی و لبنیات دریافت می کنید، گیاه خوران در می یابند که ادامه مصرف پروتئین برایشان دشوار است. اما، گرانولا به کمک آنها می آید. گرانولا، حاوی پروتئین های گیاهی و دیگر مواد غنی از پروتئین مانند جو دو سر، دانه ها و برنج می باشد. اگر شما 100 گرم گرانولا مصرف کنید، حاوی 12 گرم پروتئین می باشد که بیشتر از مقدار موجود در دو تخم مرغ کامل می باشد. 

تاثیر گرانولا برای پیشگیری از میگرن 

یکی از شگفت انگیزترین فواید گرانولا برای سلامتی این است که به پیشگیری از میگرن کمک می کند و شدت آن را کاهش می دهد. منیزیم موجود در گرانولا دارای اثرات ضد التهابی روی بدن شما می باشد، گردش خون سالم را بهبود می بخشد، رگ های خونی را تقویت می کند و قابلیت ارتجاعی آنها را بهبود می بخشد. این ماده همچنین از گرفتگی های عضلانی که منجر به سردردهای دردناک می شوند، جلوگیری می کند. 

بهبود گردش خون با مصرف گرانولا

گرانولا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ست که برای بدن بسیار عالی هستند. به جز مواد غذایی دیگر، سدیم و پتاسیم به حفظ گردش خون سالم در بدن کمک می کند. گرانولا به سلامت ذهنی و فعالیت فیزیکی بهتر کمک می کند.

افزایش انرژی با مصرف گرانولا 

دلیل دیگری که بسیاری از کوهنوردان و ورزشکاران در سفرهای خود گرانولا به همراه دارند، این است که به آنها کمک می کند به یکباره انرژی زیادی دریافت کنند. این ماده غذایی، بدن شما را سرشار از قندهایی نمی کند که در نهایت احساس کسالت و تنبلی کنید، بلکه منگنز بدن شما را تأمین می کند که یکی از ضروری ترین مواد معدنی در بدن می باشد که کمتر در مورد آن صحبت شده است. 

مزه ی عالی گرانولا

با اینکه این مورد ممکن است در میان مزایای سلامتی نباشد، اما در این فهرست قرار می گیرد. اکثر افراد فکر می کنند که خوردنی های سالم مزه ی خوبی ندارند، اما گرانولا داستان دیگری را به شما نشان می دهد. اگر سعی دارید سالم بمانید و وزن خود را کاهش دهید، غذای سالمی که خوشمزه هم باشد را به سختی می توان پیدا کنید. اما با گرانولا می توانید سلامتی خود را تحت نظر داشته باشید.